DO SPORT

2015/01/30
讓手臂、大腿和腰更緊實的5個重點運動

女明星們在紅地毯上總是相互爭豔,而且每一位都看起來這麼的FIT!秘訣到底是什麼?讓ELLE來為你解開謎團,告訴你五個女明星偷吃步健身運動,娜歐蜜華茲Naomi Watts、安海瑟威Anne Hathaway、蘿西·杭亭頓Rosie Huntington-Whitely等大明星在踏上紅地毯前都會加強做的健身動作,一起來跟著做!

 

延伸閱讀

>> 講電話時練大腿肌…教你用碎片時間減肥

>> 【Space Yoga瑜珈】雙腿向上停留 讓心放個假

>>10位一定要追蹤的Instagram瑜珈達人 

>> 你的專屬健身教練!6 個熱門健身 App介紹

結實的手臂

結實的手臂

穿上露肩禮服,上半身肥胖和掰掰袖可是無處可躲,做這個動作左右各20次能讓上場前手臂肌肉結實。

 

- 在墊子上側坐

- 靠近地板的那隻手交叉抱另一邊的腰

- 另一隻手去撐著地板

- 上半身往地板靠 在慢慢回正

- 左右個重複動作20次