DO SPORT

2015/01/22
講電話時練大腿肌…教你用碎片時間減肥

想在忙碌的一天裡塞進30分鐘的健身時間,實在是太為難早已分身乏術的現代女性了!還好,ELLE這次特地為了拿忙當藉口的妳們,計畫出5個邊準備上班邊可以做的運動!

 

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刷牙時- 深蹲+抬腳

刷牙時- 深蹲+抬腳

在刷牙的三分鐘裡,別忘記好好運用時間,將這兩項鍛鍊屁股跟腿部的運動輪流做,一天選一項。如是要練深蹲,把馬桶蓋放下、坐在馬桶上、雙腳與肩同寬、利用腳跟的力量站起來再坐下,時間內能做幾下就做幾下。抬腳的話也是利用馬桶,左右腳輪流替換、用腳將馬桶蓋掀起再放下,各腳抬十次。這可是需要技巧的,小心別砸到腳!